技术 | 掌握打墙的技巧 成为球场上的常胜将军

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发布时间:2018-09-11 19:45

  打墙,如果你认为这只是初学者的练习方式那就大错特错啦!好比职业球员经常做简单的喂球练习一样,每一位专业运动员定时就会练习定点击球这种网球初学者入门的练习方式,所以打墙也是如此。

  刚夺得美网冠军的德约科维奇曾经拍过一组广告纪录片,期间需要拍摄一段自己童年的经历,除了回忆南斯拉夫战争避难的家庭独具慧眼的教练以外,他更是拍摄了一段打墙的过程加入到这段回忆中。

  

  可以见得德约对自己打墙的感情是多么深厚,今天的他获得了这么多的大满贯之后也一样,他时常会去自己的训练基地打墙壁,重温手感,拾回记忆。

  片中的德约科维奇正在做打墙练习,画面里老式的红砖墙开裂的地面斑驳的涂鸦和杂草丛生的墙角,这些颓败的意象都体现了网球这项运动的持之以恒,也反应了童年训练的枯燥,还有自己战火纷飞的祖国,更看得出德约科维奇作为一位成功运动员那种持之以恒的信念。

  职业球员的手感也并非时刻都犀利着,他们的手感有时候会彷徨,有时候更会跌入寒冷的冰窖。此时他们需要唤醒童年的记忆,唤醒曾经学习网球之初那种不断进步,不断获得优异成绩的肌肉记忆,这种初始的感觉恰恰是喂球和场地对拉所无法比拟的。

  看到这里肯定有朋友要问,既然打墙是为了模拟场地上对打的手感,那么职业运动员有条件去练习场地对拉也可以和陪练做模拟比赛,为什么还要去打墙?

  

  原因很简单,场地对拉的节奏感较慢,会让球员挥拍和脚步慢下来,特别是非专业选手。而打墙要求脚步移动更快,调整更频繁,引拍动作更短,所以在动作固定之后频繁练习打墙可以训练自己的脚步和击球流畅度,时刻提醒自己避免养成坏习惯

  除此以外,在职业球员小时候肯定会碰到一些低级别的赛事,碰到赛程紧张或者场地条件不佳,此时不一定有练习场地提供,或者提供的练习时间非常有限,他们就可以通过打墙快速热身。

  

  选了合适的墙,也算好了击球距离,那么现在就是正式的打墙练习了。挥拍动作定型之后,墙壁是很好的练习对象,墙壁永远不会失误。

  打墙需要注意的一些细节:

  ①引拍一定要短,第二球会来不及接;

  ②随挥要完整,因为在生理反应下,没有养成习惯的人会在打墙时忘记完成随挥;

  ③时刻想着向前击球,不然惰性会让你变成打乒乓球的感觉;

  ④小碎步的调整要及时跟上,惰性会养成坏习惯;

  ⑤多加上旋,因为打墙借力很困难,需要自己增加旋转;

  ⑥避免过分发力,除非你打墙技术非常娴熟,否则就是捡球捡出腹肌的后果;

  同时,打墙的频率较快,对自我放任不管反而会养成坏习惯,比如没有随挥动作没有碎步调整。打墙的初期是最困难的,但是什么运动的初期是不困难的呢?

  打墙的练习方式:

  找到击球手感

  首先,务必让网球墙上有一条和球网高度相同的线。如果你无法准确测量线的高度,那么宁可画高一点也不要画得低于正规球网的高度。当你开始打墙练习时,先站得离墙远一点,同时也把球打得高一些,从慢速慢慢加快到中速进行练习(要知道正规网球场从底线到网前的距离是39英尺)。让自己有充足的时间进行引拍,同时让击球具有节奏感。既然你所面对的网球墙从来都不会失误,则不应该在身体还没完全活动开的时候,就用最快的挥拍速度大力击球,避免受伤。

  尝试打出斜线

  

  下一步,你可以尝试打斜线球。这样一来,正手斜线球会反弹到反手一侧,反手击球会反弹到正手一侧,你的反手就都进行了练习。此外,给球加一点旋转,不用太过强烈。你的击球应该流畅且放松。在这个时候,你的身体应该达到微微出汗的程度。

  缩短引拍幅度

  

  一旦你觉得自己的挥拍已经非常舒服,可以开始向前移动,离网球墙近一些。在网球比赛中,你在距离球网20英尺的左右的位置通常只会打出制胜分(除非你是在更近的地方使用截击技术)。但是如果与网球墙保持这个距离,你还会收获更多。在这里,没有太多时间给你进行引拍,因此你可以学会如何缩短自己的引拍幅度,这对于在接发球和对抗暴力击球的选手时非常有效。

  不要在这个距离待太久,你可以前后移动并且改变击球速度。你应该去对不同的球速、弹跳和落点深度的来球进行反应,就像你在比赛中所面对的来球一样。在练习的过程中,注意要不停的移动你的双脚。

  锻炼截击能力

  

  你也可以用网球墙进行截击练习。从缓慢的类似颠球的球速开始,慢慢增加球速。看你在左右每一侧可以完成多少次截击。之后向后退,用你的正手和反手进行远距离的截击练习,这可以提高你第一截击和非常规截击的能力。

  模拟真正比赛

  

  有一面网球墙可以进行练习是非常好的事情,但是如果在墙上能有靶子,那就再好不过了。你所需要的是一根粉笔,在墙上画几个大圆圈——一个打直线的靶子,一个打斜线的靶子,还有一个打中路的靶子。在打墙练习时,瞄着它们打。确保它们的高度距离球网有一定的距离,就如同你的过网高度应该比球网高出几英尺一样,同时还应该给来球施加上旋成分,让球安全地落在界内。在瞄着这些靶子进行练习时,你的脑海中应该幻想自己是在球场上打真正的比赛。

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